शशांकासन

वज्रासन में बैठकर दोनों हाथ सिर के ऊपर उठा लें।रीढ़ सीधी रहे। श्वास को छोड़ते हुए धीरे-2 आगे झुकें। सिर को जमीन पर टेक दें। श्वास को रोक करके कुम्भक करें तथा धीरे-धीरे श्वास को भरते हुए ऊपर उठें।

ध्यान रहे आसन किसी प्रशिक्षित व्यक्ति की देख रेख में ही किये जायें।

लाभ :

1. शारिरिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।

2. मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।

3. चुस्ती-फुर्ती के लिए यह बहुत उपयोगी है

4. मानसिक तनाव को कम करने के लिए बहुत उपयोगी है।

5. बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है।

Note: Picture for representation purpose only.

                               

                                       क्रमशः